Soziale Schwierigkeiten
- Ihr Partner oder Ihre Familienmitglieder werden gereizt oder ungeduldig.
- Du siehst deine Freunde und Familie weniger. Dadurch fühlt man sich einsam.
- Sie verspüren den Druck, trotz Ihres schlechten Zustands wieder arbeiten zu gehen.
- Sie machen sich Sorgen um Ihre Arbeit als Selbstständiger, weil Sie kein oder ein geringeres Einkommen haben.
- Sie haben Angst, Ihren Job zu behalten.
- Die Leute halten sich von dir fern oder behandeln dich anders.
Psychische Beschwerden
- Vergesslich sein
- Konzentrationsverlust
- Schwierigkeiten, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen
- Schwierigkeiten beim Lesen
- Informationsverarbeitung
- Gereizt sein
- Stimmungsschwankungen: oft ängstlich, angespannt oder düster
- Schlaflosigkeit
- Leiden unter Erinnerungen oder Träumen über frühere Erlebnisse, die Angst oder Anspannung hervorrufen
Tipps zum Umgang mit Langzeitbeschwerden
Sprechen Sie mit Freunden oder der Familie. Sagen Sie uns, wie es Ihnen geht und was Sie erleben.
Erklären Sie Ihren Mitmenschen, was die Krankheit mit Ihnen macht. Wie schwer fällt es Ihnen zuzugeben, dass die Dinge nicht gut laufen. Sagen Sie ihnen, dass Sie Zeit brauchen, um sich zu erholen. Dann werden die Leute Ihre Situation besser verstehen und Ihnen ihre Zeit schenken.
Der Kontakt zu Leidensgenossen ist für viele Menschen schön. Leidensgenossen kennen Ihre Geschichte und haben das Gleiche erlebt. Leidensgenossen finden Sie bei Patientenorganisationen PostCovid NL und in verschiedenen Gruppen auf Facebook.
Vergleiche dich nicht mit anderen. Jeder reagiert anders auf eine Infektion. Beispielsweise verläuft die Genesung bei manchen Menschen langsam. Andere scheinen sich schneller zu erholen, verspüren jedoch manchmal zu einem späteren Zeitpunkt wiederkehrende Beschwerden.
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum weiterhin Beschwerden haben, hat dies Auswirkungen auf Ihre Arbeit und Ihr Privatleben. Gib dir Raum zum Trauern. Es braucht Zeit, um zu akzeptieren, dass Ihr Leben vorübergehend oder für längere Zeit anders aussehen wird.
Sie können zum Beispiel Ihre Gedanken aufschreiben. Oder führen Sie ein Tagebuch darüber, wie es Ihnen geht, wie sich Ihre Beschwerden entwickeln und ob etwas Wichtiges passiert ist. Dies ist beispielsweise auch bei Gesprächen mit Ihrem Hausarzt hilfreich.
Schwierig wird es, wenn die gewohnte Art der Entspannung aufgrund Ihrer Beschwerden nicht funktioniert. Mit ein paar Anpassungen an Ihrem Hobby oder Sport können Sie vielleicht trotzdem entspannen. Oder überlegen Sie, was Sie gerne tun und was Sie mit Ihren Beschwerden tun können.
Haben Sie Bedenken und Zweifel an Ihren (dauerhaften) körperlichen und seelischen Beschwerden? Besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt, der Ihnen weiterhelfen wird.
Soziale und psychologische Hilfe
Zusätzlich zu den körperlichen Beschwerden aufgrund von Long-COVID oder Langzeitbeschwerden nach der Impfung können Sie besorgt, launisch und gereizt sein, sich einsam fühlen oder düster, ängstlich oder wütend sein. Aufgrund Ihrer Einschränkungen können zu Hause oder am Arbeitsplatz Schwierigkeiten auftreten. Es kann schwierig sein, herauszufinden, wohin man mit seinen Bedenken gehen soll und wie man sie besprechen kann.
Aus diesem Grund haben Q-support und C-support eine Care-Netzwerkkarte entwickelt. Dies bietet Orientierung bei der Suche nach möglicher sozialer und/oder psychologischer Hilfe. Die mögliche soziale und/oder psychologische Unterstützung und Betreuung wird nach dem Zirkelmodell eingeordnet. Der Patient steht im Mittelpunkt und ist von möglichen Unterstützungsquellen umgeben. Die leicht zugänglichen Unterstützungsquellen befinden sich in der Nähe des Patienten und weiter außen wird die Pflege immer spezifischer und spezialisierter. Auf diese Weise können Sie leicht erkennen, wo Sie zunächst Unterstützung suchen können und was als nächstes kommen kann (ggf. nach einer Überweisung durch Ihren Hausarzt). Die mögliche Hilfe und Betreuung gliedert sich in drei Bereiche: Medizin, Gemeinschaft/Sozial und Schule/Arbeit/Finanzen.
Karte des Gesundheitsnetzwerks
Hilfswegweiser
Ergänzend zur Pflegenetzkarte wurde ein digitaler Wegweiser zur sozialen und psychologischen Hilfe entwickelt. Diese digitale Roadmap bietet bedarfsgerechte Orientierungshilfen für geeignete Hilfsangebote. Der Bedarf wurde auf der Grundlage von Problemen und/oder Hindernissen zusammengestellt, auf die Sie als Patient mit Long-COVID oder Langzeitbeschwerden nach der Impfung stoßen können. Oder als Elternteil oder Angehöriger einer Person mit einer postinfektiösen Erkrankung.
C-support hat versucht, die bundesweiten Betreuungs- und Unterstützungsmöglichkeiten möglichst vollständig abzubilden. Lokale Initiativen sind hiervon nicht betroffen. C-support übernimmt keine Verantwortung für die Qualität der von den genannten Organisationen erbrachten Leistungen.
Junge Leute und Long COVID
Viele junge Menschen mit Long-COVID leiden neben den körperlichen Beschwerden auch unter psychischen Beschwerden und Stress. Dabei brauchen sie Unterstützung, denn ihr Alter macht sie unsicher und sie haben viele Ängste. Über den Hulpwegwijzer finden auch junge Menschen geeignete Unterstützung.
Unterstützung für Familie und Angehörige
Long-COVID oder Langzeitbeschwerden nach der Impfung wirken sich nicht nur auf den Patienten, sondern auch auf das Patientennetzwerk aus; Partner, Kinder, Familie und Freunde. Für einen Patienten mag es eine schwierige und unsichere Zeit gewesen sein. Aber auch für die Liebsten. Dies kann auf Traumata durch einen schweren Krankheitsverlauf zurückzuführen sein, aber auch auf das Versagen eines Elternteils und/oder Kindes, das mit Langzeitbeschwerden zu kämpfen hat. Neben all den Sorgen und Unsicherheiten kann es sein, dass ein geliebter Mensch plötzlich mehr (Pflege-)Aufgaben hat. Die Betreuung eines Elternteils mit der Arbeit, der Schule oder dem Familienleben zu vereinbaren, kann von jemandem viel abverlangen. Es gibt oft mehr Stress, mehr Verantwortung, Arbeit und zusätzlichen Druck.
Lebender Verlust
Für Menschen, die von einer postinfektiösen Erkrankung betroffen sind, sind viele Dinge des Alltags nicht mehr selbstverständlich. Das ist ein schwerer Schlag und es braucht Zeit und Mühe, ihn zu verarbeiten.
Der Verlust und der damit verbundene Schmerz werden auch als „lebender Verlust“ bezeichnet. Diesen Verlust kann man in vielen Bereichen erleben. Denken Sie an den Zukunftstraum oder den schönen Job, den Sie aufgeben müssen. Das größere Haus, das es nie geben wird. Ihr Lieblingssport, den Sie nicht mehr ausüben können. Sie können nicht mehr der Vater oder die Mutter sein, die Sie sich vorgestellt haben. Die Freunde, die Sie verlieren, weil Sie nicht mehr zu ihren Partys kommen.
Es ist sehr schwierig, damit zu leben und es zu akzeptieren. Die Menschen in Ihrer Umgebung verstehen das nicht immer.
Webinar
Am Samstag, den 28. Januar 2023, sprach Alfons Olde Loohuis, medizinischer Berater von Q-support und C-support, im Namen von Q-support mit zwei Experten für Living Loss.
Manu Keirse, emeritierter Professor der medizinischen Fakultät der Katholischen Universität Leuven, erzählt uns mehr über Living Loss. Und wie Sie damit umgehen können, darüber informiert Sie Gerda van Hemert, Psychosozialtherapeutin mit Schwerpunkt Trauer.
Auch für Post-COVID-Patienten kann dieses Webinar einen Mehrwert bieten.
Was kann ich als informelle Pflegekraft tun?
Für andere ist nicht immer klar, was sie tun können. Besprechen Sie gemeinsam, wie sie Ihnen helfen können.
Dann können Sie sich länger um die andere Person kümmern und mehr bewältigen. Nachfolgend finden Sie Tipps, wie Sie weiterhin gut auf sich selbst aufpassen können.
- Finden Sie Ablenkung. Es ist schwierig, wenn man sich nur um den geliebten Menschen und die Trauer kümmert. Ablenkung hilft, den Tag zu überstehen.
- Überlegen Sie sich Rituale, die Sie zu festgelegten Zeiten durchführen. Zum Beispiel eine Kerze anzünden, schöne Musik hören oder ein bestimmtes Gedicht lesen. Sie können dies auch gemeinsam mit anderen tun, live oder per Videoanruf.
- Bitten Sie rechtzeitig um Hilfe. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es zu viel ist.
- Bringen Sie Struktur in den Tag. Planen Sie so weit wie möglich die Zeiten ein, in denen Sie mit der Pflege der anderen Person beschäftigt sind und in denen Sie nicht beschäftigt sind.
- Setzen Sie Ihre eigenen Grenzen und versuchen Sie, diese einzuhalten. Dies gilt auch für die Zeit und Aufmerksamkeit, die Sie anderen schenken.
- Essen Sie regelmäßig und gesund. Versuchen Sie außerdem, ausreichend zu schlafen und zu festen Zeiten ins Bett zu gehen.
- Tun Sie Dinge, die Ihnen Energie geben. Zum Beispiel spazieren gehen, ein Buch lesen, kreativ sein oder jemanden anrufen.
- Bitten Sie um Hilfe. Nachbarn, Freunde oder Familie wollen oft helfen. Zum Beispiel kochen, einkaufen oder ein paar Stunden lang die Kinder betreuen. Pflegen Sie einen geliebten Menschen über einen längeren Zeitraum? Bitten Sie „Hilfstruppen“ zu festgelegten Zeiten um Hilfe. Dann müssen Sie nicht jedes Mal um Hilfe bitten und das gibt Ihnen Sicherheit.
- Bleiben Sie in Kontakt mit den Menschen, die Sie in dieser schwierigen Zeit unterstützen. Sie können die andere Person auch bitten, sich zu festgelegten Zeiten bei Ihnen zu melden.
- Post-Intensivpflege-Syndrom: Nach einer Zeit auf der Intensivstation können Sie unter Albträumen oder unangenehmen Erinnerungen, Angstzuständen, Panik und Traurigkeit leiden. Meist verschwinden die Beschwerden nach einiger Zeit, manchmal aber auch nicht. Wir nennen dies das Post-Intensivpflege-Syndrom: Sehen Sie sich ein Erklärungsvideo an.
- Tipps für (junge) informelle Pflegekräfte:
Erbringen Sie neben der Arbeit und/oder der Schule auch die Pflege eines geliebten Menschen:- Bitte informieren Sie Ihren Vorgesetzten darüber, dass Sie informelle Pflege leisten. Ihr Arbeitgeber kann dies dann berücksichtigen und gegebenenfalls Unterstützung leisten.
- Wenn Sie zur Schule gehen: Erzählen Sie Ihrem Mentor in der Schule von Ihrer häuslichen Situation. Er oder sie wird dann besser verstehen, dass die Hausaufgaben nicht erledigt sind oder dass Ihre Gedanken nicht auf den Punkt kommen.
- Sprechen Sie mit anderen jungen Betreuern. Menschen in einer ähnlichen Situation bieten oft Unterstützung und geben Tipps. Vereine zur informellen Pflegeunterstützung organisieren auch Treffen für Leidensgenossen.
- Auch anschauen PostCovidNL mit Informationen für Angehörige.
- Op Lekkerinjevel.amsterdam steht eins kostenlose Online-Schulung für Menschen, die einen geliebten Menschen während der Genesung von COVID-19 unterstützen. Sie erhalten Tipps und Übungen, die Ihnen helfen können, Ihr Gegenüber besser zu unterstützen. Aber auch darum, wie Sie weiterhin gut für sich selbst sorgen.
- Stammtisch hat außerdem eine Plattform für (ehemalige) Corona-Patienten geschaffen, um mit Leidensgenossen ins Gespräch zu kommen. Der Gruppentisch ist auch für Familienangehörige, Interessenvertreter und Gesundheitspersonal da. Das können Sie tun Register.
- Helfen Sie regelmäßig jemandem mit einer Behinderung, Krankheit oder (psychischen) Beschwerden? Für praktische Informationen, beispielsweise zu Finanzthemen, (Rechts-)Beratung und ein offenes Ohr, können Sie sich an folgende Adresse wenden: Informelle Pflegelinie Rufen Sie uns an (030–7606055) oder erreichen Sie uns per WhatsApp (06–27236854). Diese Telefonleitung ist unter der Woche von 9:00 bis 17:00 Uhr erreichbar.
- Betreuer gibt Tipps und hat Erlebnisgeschichten für die Liebsten parat. Die Website richtet sich speziell an junge und berufstätige informelle Pflegekräfte.
- De Pflegeleiter Informelle Pflege zeigt in fünf Schritten, wo Sie als informelle Pflegekraft Hilfe bekommen können.
- Besuchen Sie noch mehr Hotlines von Organisationen und Institutionen der Dir weiterhelfen kann.
- Lesen Sie mehr darüber Post-Intensivpflege-Syndrom-Familie und wie sich dies auch auf die Familie auswirken kann.
- Auf der Website Trauerinformation.nl Hier finden Sie wertvolle, praktische Informationen und erkennbare Geschichten zum Thema Trauer an einem Ort.
Seit Mai 2024 hat PostCovidNL sein Angebot für Peer-Kontakte weiter ausgebaut. Zusätzlich zu den bestehenden Gruppensitzungen bietet PostCovidNL jetzt auch die Möglichkeit für persönlichen Peer-Kontakt. Dieses neue Angebot kann sowohl für Patienten als auch für informelle Pflegekräfte von großem Wert sein, die persönliche Unterstützung und Anerkennung von anderen suchen, die ebenfalls mit Long COVID zu kämpfen haben.
Für einen vollständigen Überblick über die Möglichkeiten und zur Kontaktaufnahme mit Leidensgenossen besuchen Sie bitte die Website PostCovidNL.
